La mannequin et influenceuse fitness Katie Austin, célèbre pour son rôle dans Sports Illustrated et forte de 741 000 abonnés, nous offre une perspective rafraîchissante : fêtez sans culpabilité. Grande avocate de l’équilibre alimentaire, elle encourage chacun à savourer les délices des fêtes, comme un roulé à la cannelle, tout en respectant ses besoins nutritionnels.
Pour elle, il est crucial de lâcher prise sur la culpabilité, surtout pendant cette période festive. "Je souhaite profiter de chaque instant, surtout pendant les vacances. Il est tout à fait possible de célébrer tout en restant sur la bonne voie. Ce sont souvent les petites choses qui comptent !" déclare-t-elle dans une interview au New York Post.
Période festive : les erreurs à éviter selon Katie Austin
Voici les principales erreurs alimentaires à ne pas commettre pour savourer les fêtes sereinement, selon Katie Austin.
Dites adieu à la culpabilité
"Concentrez-vous sur la régularité et sur des repas équilibrés. Ne laissez pas la culpabilité vous envahir. Les fêtes sont une occasion unique de célébration, alors profitez-en !" rappelle-t-elle.
Oubliez les régimes restrictifs
Plutôt que de vous focaliser sur ce qu'il faut éliminer, Katie suggère d'ajouter des nutriments à votre régime. "Par exemple, pourquoi ne pas incorporer des carottes dans votre ragoût ou ajouter des légumes verts à votre smoothie du matin ? Ces petits ajouts peuvent avoir un impact significatif à long terme tout en vous permettant de savourer les plats festifs." explique-t-elle.
Contrôlez vos envies sucrées
Katie souligne l'importance du contrôle des portions. "Je crois fermement qu'il est possible de se faire plaisir de manière intentionnelle. Partager un dessert ou en conserver une partie pour plus tard peut aider à apprécier le moment, sans aller trop loin." ajoute-t-elle.
Faites attention à votre environnement
Surprenant mais pertinent, Katie mentionne l'impact des produits ménagers contenant des PFAS. Ces substances, non seulement toxiques, peuvent aussi nuire à la gestion du poids. Préférer des produits non chimiques est une façon de prendre soin de sa santé tout en protégeant notre planète. "C'est une approche gagnant-gagnant durant cette période festive," conclut Katie.
