Si vous rencontrez des problèmes d'incontinence urinaire, des troubles de l'érection ou des difficultés à atteindre l'orgasme, une solution se présente : le régime méditerranéen.
Cette alimentation, typique des pays bordant la mer Méditerranée, est à la fois savoureuse et bénéfique. De nombreuses recherches ont lavé cet aliment de tout soupçon, démontrant qu'il réduit le risque de déclin cognitif lié à l'âge, d'hypercholestérolémie, de maladie d'Alzheimer, de diabète de type 2, d'accidents vasculaires cérébraux (AVC) et d'arthrose, parmi d'autres avantages. Il semble donc que la santé et le plaisir puissent cohabiter harmonieusement.
Un impact positif sur la santé pelvienne
Une étude récente menée par la Chinese Academy of Medical Sciences a révélé une nouvelle vertu du régime méditerranéen : il favoriserait la santé pelvienne, essentielle pour la santé des femmes et la santé sexuelle.
Les chercheurs ont effectué une méta-analyse de 14 études antérieures, mettant en lumière que ceux qui adoptent des habitudes alimentaires anti-inflammatoires, telles que celles du régime méditerranéen, bénéficient d'un plancher pelvien en meilleure forme. Concrètement, ces personnes éprouvent moins d'incontinence urinaire ou anale, de troubles de l'érection et d'anorgasmie.
Particulièrement bénéfique pour le syndrome métabolique
Il est à noter que les effets bénéfiques du régime méditerranéen sur la santé pelvienne étaient particulièrement marqués chez les individus atteints de syndrome métabolique, une combinaison d'excès de poids, d'hyperglycémie, d'hypertriglycéridémie, d'hypercholestérolémie et/ou d'hypertension.
Vous êtes prêt à l'adopter ? Voici les grands principes : intégrez des légumes de saison dans chaque repas (au moins la moitié de votre assiette), privilégiez la volaille plutôt que la viande rouge (2 fois par semaine), consommez du poisson (3 à 4 fois par semaine), intégrez des céréales complètes et des légumineuses au quotidien, préférez les produits laitiers de chèvre et de brebis, évitez les desserts sucrés au profit de fruits, incluez des fruits à coque et utilisez de l'huile d'olive pour chaque repas.
Source : Frontiers in Nutrition
