Êtes-vous régulièrement confronté à la constipation ? Un naturopathe pourrait bien avoir la solution pour vous. Il propose une recette idéale de petit déjeuner « anti-constipation » pour faciliter votre transit.
La constipation, qu'elle soit passagère ou chronique, représente un véritable défi pour de nombreuses personnes, pouvant entraîner douleurs abdominales, migraines ou mal de dos. Bien que divers médicaments existent, des alternatives naturelles peuvent également s'avérer efficaces. Un naturopathe a mis en avant une recette de petit déjeuner qui se compose de graines et de fruits, à consommer pour améliorer le transit. Toutefois, il convient de garder à l'esprit que cette recette ne constitue pas une solution miracle.
Quelle recette "anti-constipation" le naturopathe recommande-t-il ?
Pour encourager un meilleur transit, le naturopathe Joris Vanlerberghe suggère un chia pudding au kiwi au petit déjeuner. Selon lui, cette recette est riche en vertus bénéfiques pour lutter contre la constipation. Le kiwi, en particulier, est riche en fibres et contient une enzyme, l'Actinase, qui peut avoir des effets laxatifs. Il conseille de consommer deux kiwis par jour pour soulager efficacement ce trouble digestif.
En complément du kiwi, la recette inclut également des graines de chia, qui sont reconnues pour leurs propriétés digestives. Ces graines offrent un effet de « balai » intestinal grâce à leur apport en fibres. La combinaison des kiwis et des graines de chia est donc prometteuse pour lutter contre la constipation.
Chia pudding au kiwi : la préparation anti-constipation
Pour profiter des bienfaits de cette recette, rendez-vous en cuisine ! Voici les ingrédients nécessaires :
- 1 à 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 250 ml de lait d’amande
- 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 2 kiwis verts
Préparation :
- Dans un bol, mélangez les graines de chia avec le lait d’amande et le sirop d’érable.
- Laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit pour que le pudding prenne en consistance.
- Le lendemain, épluchez les kiwis et coupez-les selon votre préférence, puis déposez-les sur le pudding avant de déguster.
Néanmoins, il est essentiel de noter que, même si cette recette offre de nombreux avantages, elle n'est pas garante d'un résultat positif pour tous les individus souffrant de constipation.
