Lorsque l'on cherche à perdre du poids, il peut arriver que les résultats ne soient pas à la hauteur de nos attentes. Malgré une alimentation saine et une activité physique régulière, la balance peut parfois afficher des chiffres en hausse. Ces fluctuations peuvent être dues à certaines habitudes, comme l'explique le médecin Jimmy Mohamed.
La problématique du sommeil
Le manque de sommeil peut non seulement affecter la santé, mais aussi perturber la gestion du poids. Selon le docteur Mohamed, un sommeil insuffisant entraîne une augmentation de l'appétit, car les hormones régulant la faim et la satiété sont déséquilibrées. En effet, lorsque l'on se couche tard, il est fréquent de ressentir des envies de grignotage, souvent inutile. Pour contrer cela, il est conseillé de dîner tôt et d'instaurer une routine de sommeil régulière.
Les dangers d'une alimentation rapide
Manger trop rapidement peut être un autre facteur contribuant à une prise de poids. En effet, la sensation de satiété peut mettre jusqu'à 20 à 25 minutes à se manifester. Si l'on engloutit son repas, on risque de consommer plus que nécessaire, dépassant ainsi nos besoins nutritionnels. Prendre le temps de savourer chaque bouchée favorise une meilleure digestion et aide à reconnaître les signaux de satiété.
Le piège de la restriction calorique
Enfin, réduire drastiquement son apport calorique peut sembler une solution rapide pour perdre du poids. Cependant, cette approche peut entraîner l'activation du "mode survie" de l'organisme, qui commence alors à stocker des graisses pour compenser la réduction des calories. Plutôt que de s'affamer, il est préférable d'opter pour une alimentation équilibrée, riche en protéines et en légumes, tout en diminuant les sucres rapides. Une approche durable combinée à une activité physique régulière est la clé pour un poids santé.
