Vous est-il déjà arrivé de ne pas boire assez d'eau au cours de la journée ? Sachez que cette habitude pourrait nuire à votre capacité à gérer le stress. Le cortisol, souvent surnommé 'hormone du stress', est pourtant essentiel à notre santé. Produite par les glandes surrénales, elle participe à divers processus vitaux, allant de la régulation du glucose à la synthèse des protéines.
Cortisol : un équilibre délicat
Lorsque nous faisons face à des situations stressantes, le corps libère du cortisol pour se préparer à réagir. Cependant, un stress chronique entraîne des élévations répétées de cette hormone, ce qui peut avoir des effets néfastes sur notre santé, y compris une prise de poids et une fatigue accrue.
L'impact de l'hydratation sur le cortisol
Des chercheurs de l'Université John Moores de Liverpool ont étudié l'importance de l'hydratation dans la régulation du cortisol. Lors de l'étude, 62 jeunes adultes ont été soumis à un test de stress. Les résultats ont montré que les participants bien hydratés parvenaient à normaliser leur taux de cortisol plus rapidement après le stress par rapport à ceux qui buvaient peu d'eau.
Ces découvertes suggèrent qu'une hydratation adéquate, soit environ 1 à 1,5 litre d'eau par jour, joue un rôle crucial dans la gestion du stress et la régulation hormonale. En conséquence, il est essentiel de veiller à son apport hydrique pour maintenir un équilibre émotionnel optimal.
